Hidup Sehat Dalam Masa Pandemi

Hidup Sehat Dalam Masa Pandemi

 

Selama satu tahun lebih, dunia digemparkan oleh COVID-19 yang kini merajalela. COVID-19 atau virus corona merupakan penyakit yang ditularkan melalui percikan air liur orang yang terinfeksi. Percikan air liur ini terlalu berat dan tidak bisa bertahan di udara, sehingga dengan cepat jatuh dan menempel pada lantai atau permukaan lainnya. Seseorang dapat tertular saat menghirup udara yang mengandung virus jika berada terlalu dekat dengan orang yang sudah terinfeksi COVID-19. Selain itu virus corona juga dapat tertular jika menyentuh permukaan benda yang terkontaminasi percikan air liur orang yang terinfeksi, lalu menyentuh mata, hidung, ataupun mulut.

Mereka yang terinfeksi COVID-19 akan mudah mengalami gejala berat apabila tidak menjaga kesehatannya dan tidak memiliki imunitas tubuh yang tinggi. Gejala berat tersebut menyerupai gejala infeksi paru-paru atau pneumonia. Selain memiliki gejala serupa dengan pneumonia, ada juga gejala berat lainnya seperti nyeri dada, demam tinggi yang menetap hingga lebih dari 7 hari, kulit pucat dan keringat dingin, pusing atau sakit kepala berat, dan sebagainya.

Sekarang, apakah memiliki pola hidup sehat itu penting? Ya, tentu saja sangat penting, apalagi di masa pandemi ini. Memiliki pola hidup sehat harus wajib dilakukan apalagi di masa pandemi COVID-19, hal ini bisa dilakukan dengan menjaga kesehatan. Menjaga kesehatan bisa dengan mengupayakan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, olahraga teratur, dan tidur yang cukup.

Makan-makanan bergizi seimbang misalnya sayur-sayuran dan buah-buahan yang memiliki vitamin-vitamin yang cukup bagus untuk tubuh kita jika tidak berlebihan. Sayur-sayuran yang baik untuk tubuh kita sangatlah banyak sekali, contohnya seperti bayam, wortel, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi. Buah-buahan yang memiliki vitamin juga ada banyak juga jenisnya, seperti vitamin C tinggi yang ada di jambu biji, vitamin A yang ada pada pepaya, vitamin B yang ada pada pisang, dan seterusnya. Dan yang terpenting upayakan makan dan minum sesuai dengan 4 sehat 5 sempurna.

Yang bisa dilakukan untuk hidup sehat yang kedua ialah berolahraga. Olahraga merupakan suatu kegiatan positif yang dapat membuat seseorang menjadi sehat. Berolahraga juga dapat menjauhkan diri dari berbagai penyakit yang berbahaya. Jadi, olahraga sangatlah penting untuk kesehatan. Namun, janganlah sampai latihan yang dilakukan melebihi batas kemampuan. Karena latihan yang melebihi batas sebenarnya hanya akan menyebabkan kekacauan bagi tubuh. Sebaiknya jika kita kuat dalam berolahraga dua kali seminggu, berolahragalah dengan jumlah waktu tersebut.

Walaupun semuanya dikerjakan dari rumah, tetapi istirahat dan tidur menjadi hal penting yang tidak boleh dilupakan. Tidur malam yang cukup akan membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, apalagi jika mengusahakan untuk tidur 7 hingga 8 jam setiap malam.

Selain tiga cara untuk hidup sehat di atas, masih ada banyak lagi cara yang dapat ditemukan di internet dan buku. Banyak artikel juga bacaan yang menyediakan informasi tentang tata cara hidup sehat di kala pandemi ini. Oleh karena itu, mari kita sadari bahwa penting sekali menerapkan pola hidup sehat di masa ini, boleh teratur asalkan jangan berlebihan.

Nah, maka dari itu diharapkan kita dapat menerapkan hidup sehat berdasarkan teks ini. Ingat! Jagalah kesehatan dan lakukan hidup sehat agar tidak terinfeksi virus corona, apalagi sampai terkena gejala yang berat.